（1）筋肉を動かす、（2）ビタミンD・亜鉛を摂取する（サケ・貝類がおすすめ）、（3）仕事・家庭以外にコミュニティーをつくる（自分を評価してくれるコミュニティーをつくる）

 
更年期障害以外でも有効とされているのは『自分を評価してくれるコミュニティに属すること』と言われていますが、男性同士の場合、なかなか上手に行かないのが実情のよう、、、

2024.11.09

閑古鳥に泣くちづるのコミュニケーションによるその効果！

【男性たちが抱える“本音を吐けない”生きづらさ】解消のヒントとなる「感情との向き合い方」とは なぜ対男性に話すことのハードルが高いかというと、男性同士のコミュニティの中にはイジったり冷やかしたりが多く、コミュニケーションの持ち時間がとても少ないからだと感じます。茶化しやツッコミなどで他人の話を中断させてし...

お酒とカラオケで変化が実感できるのは”その夜だけ！”のこと。
逆にアルコールが過ぎることでストレスがより強調されることは広く知られていること。
 
しっかり吐き出すことで乗り切れると思うと同時に深刻な状況に陥ってからでは回復にかかる費用・時間は大変なもの。
 
更年期障害でなくても先行き不透明な時代ですから生活防衛ということも考えなくてはいけないと思いますが、「健全なる精神は健全なる身体に宿る」とは？ということもあると思うんですね。
 

日々、職場や家庭で過ごしていれば、思い通りにいかないことはたくさんあります。それらが蓄積していくとストレスとなって、心に暗闇をもたらします。
 
そこで、日々の小さなストレスをその日のうちに解消する方法を持っておきましょう。お気に入りの音楽を聴いてから寝る、好きな香りのバスオイルを入れて入浴をする、枕に鎮静効果のあるオイルを垂らす… など、少しの工夫で、気持ちを上に向けることができるはずです。

 
これら小さなことで解消されれば良いのですが、それでも解消されないようでしたら黄色信号！
平日のちづるでしたらしっかり解消・充電をいただけると思います。😊
 
怖いのは深刻さが増してから。
その日のうちでなくても週に一度でも。そんな時間を作られることをお勧めさせていただきます。🥂