精神科医・川野泰周さんに伺いました
「嫌な気持ち」がすぐにリセットされる、３つの手軽なストレス解消法
「そんなことで愚痴ってるの？ つまらないことで怒ってるんじゃないわよ」といったように、頭ごなしの対応をしてくる人。
叱咤激励とも取れますが、自己肯定感が低い場合、こういった対応をされると、安心感も気づきも得られず、ただ非難されているように感じて、心が縮こまってしまうだけ。相談相手は、自分を尊重して受け入れてくれる「中道」の人物を選びましょう。
厚生労働省ＨＰ 傾聴とは
1.共感的理解 (empathy, empathic understanding)
相手の話を、相手の立場に立って、相手の気持ちに共感しながら理解しようとする。
2.無条件の肯定的関心 (unconditional positive regard)
相手の話を善悪の評価、好き嫌いの評価を入れずに聴く。相手の話を否定せず、なぜそのように考えるようになったのか、その背景に肯定的な関心を持って聴く。そのことによって、話し手は安心して話ができる。
3.自己一致 (congruence)
聴き手が相手に対しても、自分に対しても真摯な態度で、話が分かりにくい時は分かりにくいことを伝え、真意を確認する。分からないことをそのままにしておくことは、自己一致に反する。
・厚生労働省ＨＰ はたらく人のメンタルヘルス・ポータルサイト 傾聴とは
自分さえ良ければという人の多い中。
中道＋積極的傾聴＋寄り添うココロを持つ人。
ママの温かみをお感じいただけると嬉しいです。😊
