《呼吸をおろそかにすると肩こりや高血圧、認知機能低下も》老け呼吸を“長生き呼吸”に変える「呼吸筋ストレッチ」のやり方を医師が伝授
「加齢とともに怒りやすくなる人は、同時に呼吸も乱れています。これが続くと認知機能の低下にもつながるため、呼吸を整えることは脳の健康にも重要です。
呼吸は自律神経ともリンクしていますから、いい呼吸をすることで自律神経のバランスも整います」
呼吸筋向上カラオケ
呼吸筋の向上には、大きな声を出すことや、声を出して歌うことも有効だと本間さんは言う。
「特に『七五調の歌』は、 日本人の呼吸に合うリズムです。七五調のリズムを大きな声で朗々と歌い上げれば、呼吸が安定し、心身が整う効果が期待できるのです。呼吸筋ストレッチとあわせて行えばよりいいですね」（本間さん・以下同）本間さんがおすすめするのは、『荒城の月』『花』（ともに瀧廉太郎作曲）、『明日があるさ』（坂本九）、『秋桜』（山口百恵）、『天城越え』（石川さゆり）、『愛は勝つ』（KAN）、『ダンシング・ヒーロー』（荻野目洋子）などだ。
「入浴中に1〜2曲歌えば、のどや肺を潤し、風邪予防にもなって一石二鳥です」
